좌창
원인
- 여드름은 남성 호르몬이 과도하게 분비되어서 생기는 것이 아니라, 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환하는 5-알파-환원효소가 과도하게 생성되어 생기는 것이 주된 원인입니다.
- 변비로 인한 독소가 혈류에 많이 존재하면 여드름이 생길 수도 있는데, 특히 변비가 심할 경우 더욱 그렇습니다.
- 항생제는 여드름 염증을 완화할 수는 있지만 근본적인 문제를 해결하지는 못합니다. 항생제를 장기간 사용하면 장내 세균의 균형이 깨져 유해균과 칸디다 효모가 번식할 수 있습니다. 이로 인해 대장 독소가 혈류로 흡수되어 여드름을 유발할 수 있습니다.
- 성인 여드름은 코르티솔, 탄산리튬, 화학 물질이 가득한 화장품, 과도한 세안 등의 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 중년 여성의 경우 피임약 사용이나 생리 중 증상 악화 등의 요인으로 인해 여드름이 생길 수 있는데, 이는 종종 불규칙한 배란으로 인한 호르몬 불균형과 관련이 있습니다.
- 단백질 대 탄수화물 비율을 45:35, 지방 비율을 20%로 조절하면 여드름 발생과 관련된 효소인 5-알파-환원효소의 활성을 감소시킬 수 있습니다. 반대로, 탄수화물 70%, 지방 20%로 구성된 식단은 5-알파-환원효소 관련 증상을 악화시켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
- 여드름이 잘 나는 사람들은 피부 세포가 인슐린에 민감하지 않아 혈당을 제대로 활용하지 못합니다. 따라서 여드름과 당뇨병 사이에는 밀접한 연관성이 있습니다.
자연 치료 접근법
- 균형 잡힌 식단: 단백질:탄수화물:지방 비율이 45:35:20인 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
- 식단에 생선 단백질, 콩 단백질, 야채, 과일, 마늘을 포함시키세요.
- 비타민과 보충제:
- 비타민 A와 스피룰리나: 피부 유분 분비와 모공 막힘을 줄여줍니다. 비타민 A는 표준 복용량으로 약 5000IU를 권장합니다.
- 비타민 E: 비타민 E 400IU와 셀레늄 200mcg을 섭취하면 항염 효과가 있을 수 있습니다.
- 아연: 면역력을 강화하고 염증을 줄이며 상처 치유를 돕습니다. 아연 결핍은 5-알파-환원효소의 활성을 증가시켜 여드름을 유발할 수 있습니다. 글루콘산아연은 효과적인 형태로, 약 12주 동안 매일 45~60mg을 복용합니다.
- 달맞이꽃 오일과 오메가-3 오일: 여드름과 관련된 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
- 프로게스테론 크림: 20~40대 여성의 경우 난소 기능 불균형으로 인해 남성 호르몬인 안드로겐 수치가 증가하면 여드름이 생길 수 있습니다.
- 순결나무 열매: 배란을 자극하고, 호르몬 생성을 조절하고 여드름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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