가을과 겨울이 습진이 자주 발생하는 계절인 이유 (그리고 추운 날씨에 건조 피부를 관리하는 방법)
선선한 계절은 포근한 스웨터, 상쾌한 가을 공기, 그리고 연말 모임 등 기대할 거리가 많습니다. 하지만 습진이나 건조하고 민감한 피부를 가진 사람이라면 가을과 겨울에 불편함을 느끼는 증상이 더 심해질 수 있습니다. 기온이 떨어지면서 많은 사람들이 습진 증상이 악화되고, 피부에 건조함, 가려움, 자극이 나타나 계절을 즐기기 어려워집니다.
추운 계절에 습진이 악화되는 이유와 가을과 겨울에 피부 건조를 예방하는 방법을 궁금해하시는 분들, 여러분만 그런 게 아닙니다. 계절 변화에 따라 습진이 악화되는 이유와 추운 계절에 피부를 편안하게 유지하는 실용적인 팁을 소개합니다.
추운 날씨에 습진이 더 심해지는 이유는 무엇일까?
서늘한 계절은 민감한 피부를 악화시킬 수 있는 여러 가지 변화를 가져옵니다. 가을과 겨울에 습진이 자주 발생하고 건조함이 심해지는 이유는 다음과 같습니다.
1. 건조한 실내 공기
난방을 켜자마자 실내 공기는 훨씬 더 건조해지는 경향이 있습니다. 습도가 낮으면 피부의 수분이 빠져나가 건조함과 습진이 악화될 수 있습니다. 특히 습진이 있는 사람들은 피부 장벽이 이미 수분 손실에 민감하기 때문에 더욱 그렇습니다.
2. 밖의 차갑고 바람이 많이 부는 공기
차가운 공기는 따뜻한 공기보다 수분을 적게 함유하기 때문에 가을이나 겨울에 야외 활동을 하면 피부의 수분이 더 빨리 손실됩니다. 바람은 피부의 천연 유분을 앗아가 건조하고 자극을 유발할 수 있으며, 특히 얼굴이나 손과 같이 노출된 부위에 더욱 그렇습니다.
3. 길고 뜨거운 샤워
추운 날씨에는 따뜻한 샤워가 좋지만, 건조함을 방지하는 피부의 천연 유분을 빼앗아갈 수 있습니다. 습진 환자의 경우, 목욕 후 건조함과 자극이 더욱 심해질 수 있습니다.
4. 더 무겁고 가려운 직물
가을과 겨울에는 겹겹이 옷을 입고 포근한 옷을 입는 것이 좋지만, 모든 소재가 습진이 생기기 쉬운 피부에 좋은 것은 아닙니다. 양모나 합성 섬유와 같은 소재는 마찰과 자극을 유발하여 습진이 악화될 수 있습니다. 또한, 겹겹이 옷을 입으면 열이 가두어져 민감한 피부가 더 가려워질 수 있습니다.
5. 스트레스 수준 증가
가을과 겨울에는 해가 짧아지고, 휴가 준비 기간이 길어지고, 햇빛이 줄어들면서 스트레스 수치가 높아지는 경우가 많습니다. 스트레스는 습진의 흔한 유발 요인이기 때문에 민감한 피부를 가진 사람들에게는 이 계절의 어려움을 가중시킬 수 있습니다.
가을과 겨울에 습진과 건조 피부를 관리하는 방법
추운 날씨에 습진을 관리하고 계절 내내 피부를 보습하는 데 도움이 되는 검증된 전략은 다음과 같습니다.
정기적으로 보습하세요
보습은 습진 관리의 핵심입니다. 수분을 가두는 장벽을 형성해 주는, 진하고 무향의 크림이나 연고를 사용하세요. 손을 씻거나 샤워한 직후 보습제를 바르면 수분 손실을 막고 건조한 피부를 관리할 수 있습니다.
습진 완화를 위해 가습기를 사용하세요
가습기는 실내 공기에 수분을 공급하여 가을과 겨울에 건조하고 습진이 악화되는 것을 예방하는 데 필수적입니다. 최적의 피부 편안함을 위해 집안 습도를 40~60%로 유지하세요.
뜨거운 샤워와 목욕을 제한하세요
샤워는 따뜻하게(뜨겁지 않게) 하고, 5~10분으로 제한하여 피부의 천연 유분을 제거하지 않도록 하세요. 순하고 무향 클렌저는 피부의 수분 장벽을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
부드럽고 통기성이 좋은 원단을 착용하세요
민감한 피부에 자극을 덜 주는 면처럼 통기성이 좋은 천연 소재를 선택하세요. 부드럽고 가벼운 옷을 겹쳐 입으면 습진이 악화되지 않고 따뜻하게 지낼 수 있습니다.
몸 안에서부터 수분을 유지하세요
하루 종일 물을 마시는 것은 전반적인 피부 건강에 필수적이며, 특히 가을과 겨울에 건조하고 습진이 생기기 쉬운 피부를 가진 사람들에게는 더욱 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 피부 장벽을 튼튼하게 유지하여 수분 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리 연습
명상, 요가, 가벼운 운동처럼 스트레스를 해소하는 활동을 일상에 포함시켜 보세요. 스트레스를 줄이면 습진 증상과 전반적인 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
피부를 보호하면서 계절을 즐기세요
추운 날씨에 습진과 건조한 피부를 관리하는 것은 어려울 수 있지만, 그렇다고 가을과 겨울을 즐기는 것을 포기할 필요는 없습니다. 이 팁들을 활용하면 습진 악화를 예방하고, 건조한 피부를 완화하며, 기온이 떨어지는 시기에도 피부를 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다. 이번 가을과 겨울에는 피부에 필요한 케어를 제공하여 계절을 만끽하고 편안한 시간을 보내세요.
