"감정적 웰빙의 잠금 해제 - 장-세로토닌 연결"
항우울 효과로 알려진 신경전달물질인 세로토닌이 부족하면 우울증이 발생할 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. "행복 호르몬"이라고도 불리는 세로토닌은 주로 장에서 합성되며, 생산량의 90% 이상을 차지합니다 . 우리 사이의 이 복잡한 관계는 소화계와 세로토닌은 우리의 감정에 상당한 영향을 미칩니다 . 장이 불편하면 세로토닌을 제대로 생성하는 데 어려움을 겪고, 세로토닌의 구성 요소인 트립토판의 흡수가 저하됩니다. 이로 인해 뇌가 세로토닌을 생성하는 데 필요한 트립토판이 부족해져 우울감이 누적됩니다.
건강한 장을 유지하는 것은 소화 건강뿐만 아니라 그 이상의 중요한 역할을 합니다. 장과 감정 사이의 연관성은 특히 우울증과 같은 질환을 다룰 때 장의 건강을 다루는 것의 중요성을 강조합니다. 장 건강 분야는 광범위하지만, 일상생활에서 의식적인 선택을 하는 것부터 시작할 수 있습니다. 과하게 가공된 식품과 지나치게 당분이나 짠 음식을 피하는 것이 기본입니다. 또한, 섬유질이 풍부한 식품과 프로바이오틱스를 식단에 포함시키는 것도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
장기 항우울제를 복용 중이거나 우울증 치료에 진전이 없다면, 장 건강 평가를 고려해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 장을 잘 관리하는 것이 정서적 웰빙을 향한 여정에서 놓친 부분이 될 수도 있습니다.
